避免遗精异常的锻炼方式

遗精的呈现，让较多刚进入青春期的男性朋友非常苦恼。频繁遗精不但尴尬，并且还影响身体健康。相关专家给大家讲解了避免遗精异常的锻炼方式。下面大家一起和小编来看一下吧。

1、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加

2、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～龟头炎2下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

对于生理性遗精的男性朋友来说，是一种常见的生理迹象。精满则溢，其实没有必要担心影响身体健康。可是对于重复呈现的遗精，专家称为是病理性遗精。其实对于病理性遗精没必要过度担心，专家意见通过运动就能够缓解。下面，小编为大家讲解一下几种能够缓解遗精的运动方式。

1、仰卧收腹。平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

2、提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，重复做20—龟头炎0次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

龟头炎、半蹲站桩。通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。

龟头炎、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向重复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开龟头炎指处)，通过按摩这两个穴位，能够帮助调整和改善性的功能。